ObNN.ru

Нижний Новгород
Главная страница

Новости Нижнего Новгорода



Нижний Новгород » Новости » Интервью » Бег важен нам для здоровья
ПРОДАЕТСЯ ЗЕМЛЯ У ОЗЕРА СВЕТЛОЯР!

Бег важен нам для здоровья

30-05-2012, 21:17
Бег важен нам для здоровья

Человечество постоянно находится в поиске того, как сделать жизнь легче и приятней. За всю его многовековую историю было изобретено великое множество полезных вещей: всевозможные машины (начиная со стиральной и заканчивая механической), телевизор (хотя нет – это, скорее, бесполезный предмет), пиво (сугубо мое мнение), телефон, лампу накаливания и кучу всего прочего. Но для венца творения это сказалось не только положительным образом…

Со всем вышеперечисленным человек стал более инертен и малоподвижен, а отсюда растут ноги многих нежелательных последствий. Так вот, если у Вас есть желание чувствовать себя гораздо лучше, то займитесь бегом. Надевайте с утра кроссовки adidas, ощутите свой бег, мягкость и дыхание всего тела, лёгких, кожи.

Это простой способ и, к тому же, малозатратный. Подумайте, много ли Вам нужно денежных затрат для утреннего бега? Физические затраты потребуются, не спорю, но зато как приятно потом себя чувствуешь! В процессе бега организм полностью включается в работу. Легкие лучше вентилируются, сердечко работает ударными темпами, да и все органы увеличивают скорость работы. А про то, что это идеальный вариант для похудения, я вообще молчу! Попробуйте побегать месячишко-другой – я на Вас посмотрю! Помолодеете, сбросите лишние килограммы и будете радоваться жизни. Так что, вперед, бегом к счастью!

Перед началом тренировок мой Вам совет – посоветуйтесь с врачом – понятно, что не хочется и лень, но все-таки… Специалист подскажет, что лучше для Вашего организма и как правильно его тренировать. Может кому-то надо ходить, а не бегать.

Подавляющее большинство врачей рекомендуют бегать не чаще трех раз в неделю – ведь организму необходимо время на восстановление после тренировок. Если бегать каждый день, то Вы будете сильно уставать и эффект оздоровления не будет заметен. Хотя, при пробежке от 20 до 30 минут в день, организм быстро восстанавливается, но советую бегать по часу три раза в неделю – эффект гораздо выше.

Основной постулат для тех, кто только начинает бегать – нагружайте организм постепенно. Идеальный вариант – сначала ходим по утрам, а затем через какое-то время – бежим. Можно чередовать бег с ходьбой. Не стоит сразу бежать на большие расстояния – это большой стресс для неподготовленного организма. Спокойней! Обычно люди, которые начинают насиловать свое тело, заканчивают тренировки через несколько дней, потому что выматываются. Так что не спешим.

Хорошо, если в первое время пробежка будет занимать у Вас не более 30 минут в день. Затем можно бегать и по часу, но тут у каждого индивидуально. Главное, чтобы пробежка доставляла Вам удовольствие, тогда все будет великолепно! Еще нюанс – бегать нужно постоянно – иначе рискуете потерять целебный эффект от упражнений.

Бегом лучше заниматься по утрам – и организм, и Вы проснетесь гораздо быстрей.

При беге вдыхать нужно носом, а выдыхать – ртом! Иначе будет большая нагрузка на сердце, а оно Вам надо?

Из одежды могу посоветовать спортивный костюм и кроссовки, но это не панацея – можете бегать в любых комфортных для Вас вещах.

Каковы ощущения после регулярных занятий? Уходит лишний вес, появляется легкость и энергия в теле, образуются кубики на прессе, ноги выглядят более рельефно и привлекательно, а сами Вы чувствуете себя замечательно!

Так что бегайте по утрам, друзья, и будет Вам счастье!


Метки:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

Кинотеатры

Достопримечательности

Популярное

Март 2016 (138)
Февраль 2016 (621)
Декабрь 2015 (2)
Ноябрь 2015 (4)
Октябрь 2015 (1)
Сентябрь 2015 (4)

Опрос

Оцените работу правительства

Отлично
Хорошо
Нормально
Плохо
Ужасно

Навигация

Погода в Н.Новгороде

Курсы валют

Афиша кино